風邪ひいたから今日は勘弁

明日やるが多くなって後悔😢😢😢たまにはこういう日あるよなー 食事 暴食…ケンタとドーナツとタピオカはやばい！明日からバランスよく頑張らなきゃ 運動 何もしてない😭割と歩いたことには歩いたけど…明日はジョギングと下半身絶対やる

食事 生理前で食べちゃった😭アイスも食べたし甘いもの抜くの難しいなーーほんとに テレビでやってた砂糖依存？みたいなのやばい 運動 スクワットとジョギングしたー！疲労で動けなくなりそう

だいぶ溜めちゃったからちゃんと毎日がんばる 食事 炭水化物多めだけどお菓子は食べなかったからまあ良かったかなー朝ごはプロテイン戻そうか検討 運動 ジョギングも腹筋背筋もした！！30日間フィットネスやっぱりいい〜

食事 つい唐揚げ棒食べたし量もうーんって感じだし野菜フルーツが少なすぎた。 運動 疲れ果てて筋トレとか無理だったから明日から頑張る。明日から頑張るっね毎日言ってる😢ジョギングもする！たくさん歩く。 遊びの予定をたくさん入れて生活自体緩みまくって…

食事 人付き合いだとどうしても甘いもの食べちゃうから人とのときはいいことにしようかな〜と思ったけど食べない方が絶対痩せるから甘いもの嫌いな設定で生きていく😢タンパク質ちゃんととったけど夜白玉食べたのは良くなかった 運動 なんやかんやで20000歩も…

体重の増減が激しい原因が分からない むくみ対策で水をちゃんと2L飲みたい 食事 アイス食べた 昼ベーグルで糖質が最近多いけど夜鯖食べたからタンパク質はとった 運動 3キロウォーキングした 筋トレ今からスクワットする

忘れてたから2日分 食事 朝フルーツの習慣つけようと思う 昼は弁当で夜の水餃子はかなり糖質だから気をつける 運動 ジョギングはしたが筋トレはしてない

食事 夏バテでスイカとトマトとするめしか食べてないけど調べたらスイカ600kcal分くらいは食べてる 明日はちゃんとバランスよく食べる 運動 ジョギングも筋トレもしてない反省する。夏バテで気力が起きない。

記録忘れてた…とベットで思い出した。三日坊主になりそう 食事 朝は控えめに食べたが小さいホットドックは良くないよなー 昼のステーキが胃もたれした 夜はおにぎりとゆで卵食べたが寝る前胃もたれで吐きそうになった 運動 ジョギング少ししたがどこを走れば…

早速チーズケーキ食べたし筋トレもランニングもしてないけどあんま食べてないから自分を責めすぎず頑張る 筋トレ

お菓子(甘い飲み物、アイス)をまず週一度までにする。しばらくしたら頻度を少なくして基本的に食べない習慣がつくようにする。 白米を積極的に食べるようにする。 ランニング10分を始めた。 筋トレについて知識をつける。